dużo białka

banany zaleznie od stopnia dojrzalosci sa zbudowane w mniejszym lub wiekszym stopniu z weglowodanow ZLOZONYCH (skrobia) i fruktozy. bez sekundy zawachania powiem, ze sa bardzo dobrym posilkiem takze przed treningiem, zwlaszcza do treningow aerobowych. latwo sie trawia, nie zawieraja praktycznie wogole bialka i tluszczy, zawieraja za to potas, [...]

Przepraszam, ze post pod postem ale przeczytalem kilka tematow o diecie i sie kompletnie zalamalem. Niby obliczylem zapotrzebowanie organizmu na bialka, weglowodany i tluszcze, niby ustalilem pory posilkow ale dopasowanie do tego produktow jest dla mnie w tym momencie czarna magia. Znalazlem bardzo dobry poradnik dla poczatkujacych jesli chodzi o [...]

tłuszczowa faktycznie jest duzo tansza od zbilansowanej;-) jak ktos mysli, ze w tluszczowej bazuje sie na oliwie, orzechach i rybach tłustych to nie wie o czym pisze. w diecie typowo tluszczowej dajesz 1g bialka na 1kg masy ciala, tluszcze czerpiesz glownie ze zrodel nasyconych, wegle okolo 80-100g na dobe resza fat;-) tluszcze roslinne jak oliwa, [...]

I ja z Kaliny jestem ^ :P Przyczepie sie do 4. posilku, domyslam sie ze jesz jedna puszke tak? 4. ryz 30g, tunczyk 180g. oliwa z oliwek B 39/T 12/W 24/kcal 367 Po odsaczeniu masa ryby jest 120g, u kazdego producenta. Wiec liczysz chyba bialka o 10g za duzo :) jesli nie mam racji, przepraszam Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-11 15:19:01

Na pewno 3.5 g białka to zdecydowanie za dużo. Góra 2.5. Tylko tyle jestem w stanie powiedzieć. A! Nie jestem pewien, ale białko powinno się liczyć tylko z mięs, nabiału, ryb, jaj, supli, itp. Tylko pochodzenie zwierzęce. Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2012-02-19 20:36:58

Albo strasznie krzywo stoisz, albo sylwetka do pilnej konsultacji z fizjo, bo jest krzywo. A takie dysproporcje moga detrminować możliwości treningowe. Białka za dużo - 150 g wystarczy w zupełności. Ten 4 posiłek jest bez sensu, dorzuć ten woc i orzechy do któregoś z pozostałych. 50 g orzechów to sporo, moze się pojawić dyskomfort trawienny.

[...] lepiej hamuje głód, powoduje powolny wzrost insuliny ). Chcesz to zostań przy zwykłym, wg. mnie nieco przez to tracisz, jednak to Twój wybór. 15 g masła to wg. mnie nie tak dużo, jednak oliwa byłaby zdrowsza. Swoją drogą widziałem gdzieś przepis w 'kuchni sfd', jak zrobić z oliwy coś na podobieństwo masła, którym można smarować pieczywo. Co do [...]

A z kąd to masz? Bo firma pewnie jakaś mleczernia lub jakas firma dobrze związana z nabiałem ... I Pewnie sprzedaja serwatke czyli białkow ktorym samego białka jest min ilośc i starsznie duzo Laktozy.

Śniadanie mógłbyś poprawić, np płatki + rodzynki+ orzechy+ mleko i jest git;) Drugi posiłek brak białka, tuńczyk ok, ale do 2 razy w tygodniu :) Na noc twaróg + oliwa = moc ;) i wiadomo, warzyw dużo w tym, na obiad daj kasza/ryz/ makaron + kurczak/ wołowina/ indyk ;)

Nie wiem jak, jednak przyznam, że nie zwróciłem uwagi, w sumie wyjdzie to na plus, ponieważ białka jest przy dużo. W takim razie 4 zamieniam z 6. Poza tym coś się rzuca w oczy ? Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-12-30 21:51:14 Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-12-30 21:52:16

Dieta napewno moze pomoc. Ja wpier***** duzo tłuszczy i białka (nie tykam cukrów i węglowodan), ale nie patrze na kalorie, czy ile tego gram potrzebuje. Jem po prostu tyle ile mam ochote i żeby głodnym nie chodzić. Siła idzie, masa też........ a z dietą to może byłbym o 5% lepszy :P.

[...] uwagę ale jako ostateczność. Skoro inni potrafią czerpać korzyści z czitów ja też mogę. Może to kwestia czasu i wyćwiczenia woli ;-) czituj ze sporym udziałem białka To może dużo pomóc. BTW. Jak jesteśmy już przy temacie czitowania mam do was pytanie. Czy należy tak czitować by podbić kaloryczność danego dnia czy też rezygnować z części [...]

A czemu uwazasz ze wysokobialkowa,srednioweglanowa i niskotluszczowa?dasz ze 2gr bialka a to jest srednio duzo,ze 4gr ww i reszte tluszcze np z 1-1,5gr i potem manipulujesz ww i tl,jak dodasz wegli dotad az zacznie podlewac,to ciut zmniejszaz i dodajesz tl...jsk bedziesz mial ogarnieta diete to po co Ci gainer?bcaa przy dobrej misce tez zbedne

Troszkę za dużo według mnie masz białka jak na masę prawie 3 gram/kgmc wychodzi. Możesz obniżyć do 2 gram czyli 150-160gram i teraz moje pytanie dla czego tak rozbijasz posiłki ? Jeśli sam widzisz że masz spory poziom tkanki tłuszczowej to dlaczego chcesz masować ? Pozdrawiam

Co do diety, to jem normalnie, jak by niby nic, sniadanie przed szkołą, w szkole, obiad, kolacja. Beż żadnych głodówek, i wymyślania to za dużo węglowodanów, białka, tłuszczu... Jedynie to co fast-foody na bok, i slodycze do minimum. Co do a6w to napewno nie zaszkodzi, a kiedyś (jakiś rok temu) robiłem te ćwiczenia i po dwóch tygodniach już [...]

[...] orzechy włoskie trening siłowy 4. 80g carbo aeroby 35minut 5. 40 WPC 6. 150g kurczak, 100g ryż paraboliczny, warzywa, 25g orzechy włoskie 7. 80g płatki owsiane górskie, 25g orzechy włoskie Białko 172g=688 kcal 20% Węglowodany 430g=1720 kcal 55% Tłuszcze 86g=774 kcal 25% 3182kcal/doba czy nie za dużo kalorii i czy coś po zmieniać w proporcjach?

Mass Active Smak biała czekolada wymieszana z woda Zazwyczaj bialka/gainery mieszam z woda bo mleko "zaglusza" smak. Rozmieszalem w shakerze z woda pare wstrząsnięc i wymieszane bezproblemowo ale... piana dosyc mocno ubita . Zrobilem maly tescik i wzielem troche piany na lyzke i nawet okrecilem dnem do ziemii i piana sie trzymala [...]

A czy moge z tych 6 posilkow dziennie zrobic 3(sniadanie,obiad,kolacja)? Ostatni posiBek powinien byc czysto bialkowy tzn jaki produkt ma np 18g bialka a 0 ww i tluszy? Jestm juz 2 dzien n tej diecie i nie powiem,bo bardzo ciezko jes z ukladaniem tych posilkow!narazie o wyglada tak:pol dni pedzam w kuchni z ksiazka kucharska i waga...rodzice mowia [...]

wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Białka na pewno za dużo, białko roślinne to też białko

proponuję policzyć zapotrzebowanie w pierwszej kolejności, a w diecie zadbać o odpowiednią podaż nie tylko białka czy węglowodanów, ale i tłuszczu, a także ilość witamin i minerałów. To carbo okołotreningowo zbędne, tuńczyka traktuj jako urozmaicenie od czasu do czasu, 70g rodzynek to jednak b. dużo, stawiaj na świeże owoce.